Понедельник, 08 июля 2013
11:56
Система питания и кардио.
Доброго всем понедельника!
Вопрос номер один. Подруга увидела в Твиттере по тегу #sekta какую-то систему, говорит, люди худеют и накачиваются. Я как упоротый сторонник классики жанра - ЗОЖ и ПП с бжу и всё такое - думаю, что системы дл\ тех, кто сам не может сбалансироваться, и им нужна система - ну диета или еще что-то. Но я про эту #sekta слышу впервые, может, оно и правда крутое? Или ничего особенного? Хочу предостеречь подругу от попадалова.
Вопрос номер два. Решила заниматься интервальным кардио на дорожке. Около 50 минут с чередованием скорости 6/7/6/7 и так далее нормально? То есть 5 интервалов. Я не убиваюсь вусмерть, но чувствую, что хорошо нагружаюсь, лучше, чем в группе на аэробных. Это вообще нормально, что мне самой продуктивнее делать кардио, чем ходить на аэробику или спиннинг?
И вдогонку. Какой после кардио было бы хорошо делать сет на округлость попы?
Чтобы именно форма была круглее и красивее. У меня зад плоский, его по факту после похудения не стало.
Про приседы с широкой постановкой ног знаю, а что ещё, классические выпады?
Всем заранее спасибо и лучи любви от пашущего на работке модератора.
