вт., 13/08/2013 - 08:46 — zoe jakes
худею, но впервые увидела группу где собраны все правильные рекомендации и даются подробные консультации по тренингам ( в жж), а если уж не справился сам- бери куратора (тут уже каждый выбирает сам платить ему эту тысячу или нет). и за лет шесть не встретила ни одной подобной группы где излагалась бы и отличная комплексная система (здоровая надо заметить) и предлагалось кураторство. По бесплатной дружеской поддержке считала этот сайт лучшим, положа руку на сердце, но тут прямо скажем единицы кто может дать подобные тем адекватные и здоровые советы, все больше любители низкокалорийки и дюкана- но такие советы мне задаром не нужны. И заметь, я не занимаюсь рекламой группы и не склоняю всех туда бежать, мне просто стало интересно нет ли тут последователей их системы, хотелось бы пообщаться.
ср., 14/08/2013 - 15:07 — zoe jakes
а именно в недостатках обобщения выявленой мной информации.....точнее в том что я последнее время несколько не могу разобраться где ошибаюсь. Но опять же таки повторюсь, что я не ищу того кто мне расскажет о системе, я вообщем то и так вижу все на чем она основана и считаю логичным, но хочется увидеть еще результатов и опыта, мнения со стороны так сказать, именно по-этому задала вопрос тут, а не там, там то понятно что все последователи и все ее придерживаются, никто не скажет какие косяки у них в процессе вылазиют) Но судя по всему ты единсвенная кто о ней слышал вообще тут, и кто вообще придерживается подобных правил, хоть и не в этой "системе". Я правильно поняла, что у тебя смысл твоей системы по сути тот же? подсчет жбу/ккал+ воркауты? сколько раз в неделю занимаешься и по сколько?
чт., 15/08/2013 - 00:45 — NikTa
Занимаюсь 6 дней в неделю (3 дня интервальные тренировки \сейчас с Джилл по 45 минут\, и 3 дня спортзал \20 минут аэробики + 20 минут упражнений с весами \) Сейчас не сижу на диете, можно сказать ПП, с упором на белки. Итого: вес сопротивляется, но медленно идёт вниз. Я раньше так никогда не делала, что бы медленно, не предвижу последствий (говорят вес после подобной практики не возвращается, чёрт его знает, будешь жрать - всё вернется), всегда быстро худела, последний раз до 51 (за 3.5 месяца минус 10кг, 30 мин с Джиллиан 6 дней в неделю ,7ой день – час йога, по еде строго порции 200гр, каждый 4ый день разгрузка, примерно 1000 калорий). На 53кг месячные со мной попрощались(кстаии о косяках), пришлось набирать вес, что б они вернулись и мышц немного набрать. Вывод: если хочешь быть как те спортивные девушки на фотках - это не правильный путь, если хочешь быть просто худой няшей – то, что надо. Только 1 проблема: как только всё бросишь, тут же вес вернется (у меня как по накатанной 10ку скинул – 5ку набрал, (76-65-69-60-63-51-57). Сейчас я стабильно 56кг, во мне 22% жира по стандартному калькулятору, я неплохо выгляжу, но, хм, я знаю, что бывает так, что нет целюлита на ляжках, и складок на животе, когда садишься. Так и живём.
—
чт., 15/08/2013 - 13:10 — NikTa
Бодирок – хорошо для начинающих, я раньше больше 7 минут даже обычной аэробики не выдерживала, а сейчас пришла к тому, что увеличиваю время (где 30 минут, там и часа не жалко), больше работы – больше сожжешь и больше съесть сможешь, а для меня это приоритет, я на диете схожу с ума, ненавижу это время, меня никакой фитнес не пугает так, как перспектива голодного вечера
А пресс, я качаю без фанатизма только по фитнесс программам, сама специально не делаю, он вроде сам должен качаться, когда приседы делаешь, но я уже год в таком ритме, а результат только такой:
А вот на сайте девушка замечательная http://www.nadietah.ru/blog/34611-brashichka/367515-zhivot-foto-sovety-po-pressu#comment-1704231 всего 2 месяца работы
Это видимо моя расплата за неспортивную жизнь)
—
чт., 15/08/2013 - 13:23 — zoe jakes
видела этот пресс) крутой)) я вот поэтому на секту и заглядываюсь и на бодирок, т.к. именно животы там у всех больше всего видоизменяются, а это моя самая проблемная зона). У меня подружка за четыре дня бодирока и соблюдения их правил питания потеряла 2 см именно в боках (сама она правда худая довольно, но и не спортивная совсем была). Она вообще на очку собралась к ним в сентябре, я уже прям жду когда она пойдет, а то все никак не домотивируюсь начать заниматься. Вот сегодня тоже диллема поехать на танцы (на которые я при этом уже опоздаю, тк. поздно приехала на работу и позанимаюсь мало и не эффективно) или поехать домой и заставить себя сделать бодирок вместо них))) Только вот незнаю какую именно треньку выбрать чтобы сразу не сдохнуть и рукой не махнуть))
чт., 15/08/2013 - 14:48 — NikTa
А в чём разница? упражнения один и те же верхний \нижний\боковой (хотя я скручивания не люблю и не понимаю) То, как выглядит пресс, сильно от генетики зависит, видела девчонок спортсменок у них пресс как доска, без рельефа вовсе, хотя они его качали, ещё как.
По поводу трень, мой совет начинающим: никуда не ездить, заниматься дома сколько можешь интервальными тренировками, лиф потуже натянул и вперед. Потому что всегда одна и та же песня: мне нужны красивые специальные кеды, шорты, мне нужно время ездить, которого нет, я устаю, мне нужны специальные продукты, которые надо искать по магазинам 2 часа, потому что тренер сказал, муж ревнует, дома бардак, в зале думаешь только о том, что думаю о тебе люди = полное дерьмо. Я умудрилась таким образом снять квартиру в доме со спортзалом на первом этаже и сходить туда 2 раза, хотя надо было спуститься всего на два этажа вниз (моя подруга сходила целых 7 раз).
—
